S chudnutím to netreba preháňať – kedy začína byť stráženie váhy nebezpečné?
Téma chudnutia a stráženia si telesnej hmotnosti je predmetom mnohých nikdy nekončiacich diskusií. Spoločnosť nám podprahovo predkladá rôzne normy, ktoré však vôbec nie sú vhodné pre každého a niekedy ani pravdivé. Poďte sa s nami pozrieť, kedy je starosť o to, akú máme postavu, zdravá a kedy už prerastá do chorobnej obsesie.
Nevážte sa viac, ako raz denne
Obzvlášť pre ženy je stráženie si váhy veľmi tenkým ľadom, po ktorom sa môžu vydať až k poruchám príjmu potravy. Ak sa napríklad vážite niekoľkokrát denne, môže to signalizovať nezdravý vzťah k svojej váhe. Prehnané sledovanie čísel, ktoré vedie k zmene sebavedomia či nálady neveští nič dobré – navyše je prirodzené, že naša váha sa počas dňa viackrát mení.
Kontrolujete každé sústo, ktoré denne zjete, prípadne nezjete? Takéto správanie môže narušiť prirodzený pôžitok z jedla a prispievať k stresu, ktorého je aj bez toho dosť.
Namiesto neustáleho stráženia sa zvoľte radšej formy celkovo prospešné pre vaše telo, nielen chudnutie. Medzi takéto formy patrí cvičenie – samozrejme, v zdravej miere. Na nákup cvičebných pomôcok online a všetkého, čo k zdravému pohybu potrebujete, využite tieto zľavy a kupóny, alebo zľavové kódy pre CZ obchody v Českej republike.
Aj vy počítate kalórie?
Hmotnosť by nemala ovplyvňovať vaše emocionálne prežívanie, ani spôsobovať výkyvy v sebahodnotení. Ak sa vašou jedinou vášňou stane sledovanie ručičky na váhe a odrazu strácate záujem o čokoľvek iné, čo vás doteraz bavilo a vypĺňalo váš voľný čas, je to ďalšia červená vlajka.
Sledovanie kalórií sa nejako stalo prirodzenou súčasťou nášho života. Znižovanie ich príjmu pod zdravú úroveň však vedie iba k vyčerpaniu organizmu, podvýžive a ďalším vážnym zdravotným komplikáciám. Jedzte viac intuitívne – na čo máte práve chuť. Samozrejme, neznamená to, že budete živí iba zo zemiakových lupienkov a čokolády, ale ak si ich dáte raz za čas, keď si ich telo vypýta, nikomu a ničomu tak neublížite.
Nerobte z jedenia rituál
Neustále porovnávanie sa s ľuďmi na fotografiách na sociálnych sieťach môže viesť k nereálnym očakávaniam. Nikto z nás nemá identickú postavu, metabolizmus ani zdravotný stav, ako ten druhý. Radšej na sebe a ostatných ľuďoch hľadajte a oceňujte iné vlastnosti, ako napríklad zmysel pre humor, úsmev alebo empatiu.
Každé jedlo, ktoré je kontrolované rituálnym správaním, je silným indikátorom poruchy príjmu potravy. Za rituálne správanie považujeme napríklad krájanie jedla na presne veľké kúsky, jedenie len v určitých hodinách alebo počet prežutí. Rovnako odkladanie času jedenia alebo celkové vyhýbanie sa jedlu nevedie k chudnutiu, len zdravotným problémom.
Najzdravšie a najlepšie na vytvorenie si vzťahu k jedlu je variť si doma. Ak sa vám do toho nechce, alebo ste leniví vykonávať niektoré bežné kuchynské činnosti, prečo si na to nezabezpečiť spotrebič, ktorý vám to uľahčí? Využite napríklad tieto Alza zľavy a kúpte si čokoľvek, čo do kuchyne potrebujete, lacnejšie a z pohodlia domova.
