3 tipy na zdravé a chutné raňajky
Prečo sú raňajky dôležité? Raňajky predstavujú akýsi štart do nového dňa. Keď ráno neraňajkujeme naše telo funguje podobne ako auto keď nám dochádza benzín – na rezervu. Keďže celú noc, čiže cca. 7-8 hodín, sme bez príjmu akejkoľvek potravy naše telo si vyžaduje dopĺňať túto potravu ráno. Nabije nás to energiou a zvládneme celý deň oveľa ľahšie.
Vďaka tomu nám to zlepšuje koncentráciu, výkonnosť a má to vplyv aj na študijné a pracovné výsledky. Nie nadarmo sa hovorí, že raňajky sú základ. Máme pre vás 3 skvelé recepty na chutný a zdravý štart do nového dňa.
Raw krém s avokádom a papájou
INGREDIENCIE:
- 1 ks zrelého avokáda aj s vylúpanou kôstkou
- 1ks banánu
- 1/2 ks papáje
- 10 lístkov čerstvej mäty
- 2PL konopného jadierka
- 1PL „nativ“ repkového oleja
- 1ks datle
POSTUP:
- 1. Kôstku z avokáda rozpoľte nožom a lyžicou vydlabte stred. Dužinu ochutnajte. Polovicu dužiny dajte s celým avokádom, banánom, papájou a mätou do mixéra, z datle vyberte pred mixovaním kôstku.
- 2. Konopné jadierka používam olúpané, ak nemáte a chcete použiť celé, pred použitím ich aspoň na dve hodiny namočte a vodu potom z nich zlejte. Nie, neobsahujú THC.
- 3. Všetko spolu rozmixujte a podávajte v sklenenom pohári ako dezert, alebo ako kašu.
Jahody, ananás, pohánka a jogurt
INGREDIENCIE:
- ⅓ hrnčeka bieleho jogurtu
- 1 malý dielik ananásu, nakrájaný
- hrsť jahôd, nakrájaných
- 50 g (⅓ hrnčeka) pohánky, uvarenej
- 1 lyžica tekvicových jadierok
- hrsť čerstvej mäty, natrhanej
POSTUP:
- Všetky ingrediencie pomiešame alebo dekoratívne poukladáme na misku.
Hrsť bezlepkových cereálnych lupienkov
INGREDIENCIE:
- Jahoda, marakuja, cereálie a kešu
- hrsť jahôd, nakrájaných
- ⅓ hrnčeka kešu „jogurtu“ ochuteného jahodami
- dužina z 1 marakuje
POSTUP:
- Všetky ingrediencie pomiešame alebo dekoratívne poukladáme na misku.
Ponúkli sme vám tri zdravé alternatívy chutných raňajok. Na internete, rovnako aj na našej stránke v časti Jedálniček, ich však nájdete ešte oveľa viac. Ak sa rozhodnete na nákup ingrediencií cez internet nezabúdajte, že so zľavovými kódmi ušetríte pri každom nákupe. Nájdete ich na KuponyZdarma.sk alebo na zlavovy-kod.sk pre stovky obľúbených obchodov. Takže ako budú vyzerať vaše zajtrajšie raňajky?
Foto: ilustračné
